【保存版】英語の独り言フレーズ50選！初心者でも「言いたいことが出てくる」

「英語の独り言がいいと聞いたけれど、何を話せばいいのかわからない」

いざ一人で話そうとすると、最初の一言が出てこない。そんなときは、目の前の行動や、今の気持ちを短い英語にするところから始めましょう。

朝なら「まだ眠い」、仕事の前なら「予定を確認しよう」、夜なら「今日は忙しかった」。特別な話題を用意しなくても、毎日の生活の中に話す材料はあります。

この記事では、朝・移動・仕事や勉強・食事や家事・夜の5つの場面で使える例文を、全部で50文紹介します。例文を自分の生活に合わせて変える方法と、1日5分を目安にした7日間の練習メニューもまとめました。

50文を一度に覚える必要はありません。今日は、自分が使えそうな1文を選んで声に出してみてください。

英語の独り言は何を話す？「行動・予定・気持ち」から選ぼう

初心者が話題を探すときは、次の3つが使いやすいでしょう。

最初から、一日の出来事を長く説明しようとしなくても大丈夫です。コーヒーをいれる前に一言、帰宅して一言。それも独り言の練習になります。

下の50例文から、今の自分に近いものを探してみましょう。朝に読むなら朝の例文から、仕事の合間なら仕事の例文からで構いません。

英語の独り言例文50選｜日常の5場面で使ってみよう

例文の日本語訳は、その場面で自然に浮かぶ言い方にしています。まずは英語の意味を確かめ、実際の動作や気持ちと結びつけながら声に出してみてください。

朝・身支度の独り言10選

起きてから家を出るまでには、短い英語にしやすい動作がたくさんあります。寝起きの気分、飲みたいもの、持ち物などから始めましょう。

今日の練習： 3番の coffee を tea に変えると、「紅茶をいれよう」になります。自分が実際に飲むものに合わせて言ってみましょう。

通勤・通学・移動中の独り言10選

移動中は、乗り物の様子や見える景色も話題になります。人がいる場所では、口を小さく動かしたり、頭の中で文を作ったりするだけにして、声に出す練習は落ち着ける場所で行いましょう。

今日の練習： 16番の twenty minutes を、自分の移動時間に変えてみましょう。10分なら ten minutes、30分なら thirty minutes です。

仕事・勉強中の独り言10選

専門的な仕事の内容を英語で説明しようとすると、難しく感じるかもしれません。まずは「何を確認するか」「次に何をするか」を一言にするのがおすすめです。

今日の練習： 21番の my schedule を my email に変えれば、「メールを確認しないと」という一言になります。これからする作業に合わせて使ってみてください。

食事・買い物・家事の独り言10選

食べたいものを考えるときや、冷蔵庫の中を見るときも練習の機会です。慣れてきたら、料理の味や片づけた後の感想も加えてみましょう。

今日の練習： 35番の milk を bread に変えると、「パンを買わないと」になります。次の買い物で必要なものを、一つ英語で言ってみましょう。

夜・一日の振り返りの独り言10選

夜は「今日どうだったか」と「明日どうしたいか」を話す時間にできます。うれしかったことも、うまくいかなかったことも、短い文で構いません。

今日の練習： 42番の busy を good に変えると、「今日はいい一日だった」と言えます。実際の一日を思い浮かべて、自分の気分に合う文を選びましょう。

例文を「自分の英語」に変える3つのステップ

01

1文を選ぶ

I need to check my schedule.アイ ニード トゥー チェック マイ スケジュール▶ 聞く▶ ゆっくり
予定を確認しないと。

02

単語を入れ替える

I need to check my email.アイ ニード トゥー チェック マイ イーメイル▶ 聞く▶ ゆっくり
メールを確認しないと。

03

もう1文を加える

I’m waiting for a reply.アイム ウェイティング フォー ア リプライ▶ 聞く▶ ゆっくり
返事を待っているんだ。

意味を確かめ、実際の場面を思い浮かべながら声に出してみましょう。

例文を見て読めても、自分のことを話そうとした途端に止まってしまうことがあります。そんなときは、例文の一部を変えながら、自分の生活に近づけていきましょう。

1．意味がわかる1文を選んで、声に出す

まずは、意味を理解できて、自分にも使う場面がありそうな文を選びます。最初の1文なら、たとえばこちらです。

I need to check my schedule.アイ ニード トゥー チェック マイ スケジュール▶ 聞く▶ ゆっくり
予定を確認しないと。

予定表を開くところを思い浮かべながら、声に出してみてください。読んでいて意味のわからない単語がある場合は、先に辞書などで意味と音を確認しましょう。

2．単語を一つ、自分の状況に合わせて入れ替える

次に、「確認するもの」を変えてみます。

I need to check my email.アイ ニード トゥー チェック マイ イーメイル▶ 聞く▶ ゆっくり
メールを確認しないと。

このとき、毎回一から英文を作る必要はありません。「I need to ＋動詞」のような表現の型を使い、伝えたい部分を入れ替えていきます。

ほかにも、次のような型が使えます。

「動詞の原形」は、check、cook、relax のような基本の形のことです。迷ったときは、まず例文と同じ形で使ってみましょう。

なお、33番の I feel like eating noodles.アイ フィール ライク イーティング ヌードルズ▶ 聞く▶ ゆっくり は、「I feel like ＋動詞の-ing形」で「〜したい気分だ」という表現です。型によって後ろの形が変わるので、使いたい表現を少しずつ確かめていけば大丈夫です。

3．気持ちや理由を、もう1文だけ加える

1文を自分の言葉に変えられたら、余裕のある日にもう1文足してみましょう。

I need to check my email. I’m waiting for a reply.アイ ニード トゥー チェック マイ イーメイル。アイム ウェイティング フォー ア リプライ▶ 聞く▶ ゆっくり
メールを確認しないと。返事を待っているんだ。

あるいは、帰宅した場面なら、こんな独り言も言えます。

I’m tired. I want to relax for a while.アイム タイアード。アイ ウォント トゥー リラックス フォー ア ワイル▶ 聞く▶ ゆっくり
疲れたな。しばらくゆっくりしたい。

無理に長い文を作らなくても、短い文を二つ並べるだけで、話せる内容は増やせます。実際に疲れたとき、何かを楽しみにしているときなど、自分の気持ちに合う言葉を選ぶことを意識してみてください。

言いたいことが英語にならないときは、日本語を短くする

「今日は予定がぎっしりで、気持ちに余裕がない」

こうした日本語を、そのまま英語にしようとすると、難しい単語を探すことになりがちです。そんなときは、まず「具体的にどういうことか」を考えてみましょう。

たとえば、会議が三つ続いて疲れているなら、こう分けられます。

I have three meetings today. I’m tired.アイ ハヴ スリー ミーティングズ トゥデイ。アイム タイアード▶ 聞く▶ ゆっくり
今日は会議が三つある。疲れたな。

「ぎっしり」「余裕がない」にぴったりの英単語を探さなくても、会議の数と自分の状態なら言えるかもしれません。

「少し気分を切り替えたい」なら、今したい行動に置き換えてみます。

I’m going to take a short walk.アイム ゴウイング トゥー テイク ア ショート ウォーク▶ 聞く▶ ゆっくり
少し散歩をしよう。

これは「少し気分を切り替えたい」をそのまま訳した文ではありません。「散歩をして気分を変えたい」という今回の状況を、知っている英語で表しています。

日本語を立派な英文に訳そうとするより、「今、何を伝えたいのか」を小さく分けてみましょう。

初心者向け｜1日5分を目安にした7日間練習メニュー

ここからは、50例文を実際に使うための練習メニューです。7日間は、一通りのやり方を試すための区切りと考えてください。

忙しい日は1文だけでも構いません。同じ日の練習を繰り返したり、間が空いたら前回の続きから再開したりして、自分の生活に合わせて取り組みましょう。

5分の使い方に迷ったら

次の配分を目安にすると、準備だけで時間が終わりにくくなります。

1. 1分： 話す場面と例文を選び、意味を確認する。
2. 1分： 単語を入れ替えて、自分の文にする。
3. 2分： 場面を思い浮かべながら声に出す。余裕があれば、例文から目を離して言ってみる。
4. 1分： 言えたことと、確認したい表現を一つメモする。

どうしても言いたい英語がわからなければ、その日は「調べたい表現」として日本語で残しておいても大丈夫です。まずは、知っている表現で言えるところまで話してみましょう。

録音したら、直すところを一つ選ぼう

独り言を録音すると、話している最中には気づかなかった言いよどみや、毎回止まってしまう表現を振り返れます。

British Councilも、日常に関係する話題を一人で話すことや、録音を聞いてよかった点・改善したい点を振り返ることを、学習の工夫として紹介しています。参考：Five tips for busy learners: listening and speaking

聞き返すときは、全部を直そうとせず、次の中から一つ選んでみてください。

• 内容： 自分が伝えたかったことを言えたか。
• 表現： 単語を変えたところで、言い方に迷わなかったか。
• 音： 発音の仕方がわからず、止まった単語はなかったか。

たとえば check の音に迷ったなら、その日は辞書の音声を確認して、I need to check my schedule.アイ ニード トゥー チェック マイ スケジュール▶ 聞く▶ ゆっくり をもう一度言ってみる。それで一回分の振り返りになります。

自分の録音だけでは、発音や文法の正しさを判断しにくいこともあります。気になる表現は辞書や参考書で確認し、文全体の自然さや発音を確かめたいときは、講師などに聞いてみましょう。

録音を残せない日は、ノートに次の3行を書くだけでも構いません。

今日話したこと：メールを確認すること
自分で言えた文：I need to check my email.アイ ニード トゥー チェック マイ イーメイル▶ 聞く▶ ゆっくり
次に確認したいこと：「返事が来ているかな」の言い方

「間違いがなかったか」だけでなく、「自分のことを一つ言えたか」も振り返ってみてください。

英語の独り言でよくある疑問

英語の独り言には、どんな効果がありますか？

身近な場面で、知っている単語や表現を自分から使う練習ができます。「文を見ればわかるけれど、自分のことを話すときには出てこない」という表現を、実際に口にする機会になります。

会話では、相手の英語を聞いて理解し、その内容に合わせて返すことも必要です。独り言で練習した話題を、レッスンや実際の会話でも使ってみましょう。

初心者は、まず50例文を暗記したほうがいいですか？

全部を覚えてから始める必要はありません。今の自分に合う1文を選び、使う場面と結びつけて練習してみてください。

たとえば、朝に毎回コーヒーをいれるなら、そのときに同じ文を使っても構いません。少し慣れたら飲み物を変えるなど、一つの表現を広げていきましょう。

日本語を考えてから英語にしてもいいですか？

大丈夫です。言いたいことが浮かばないときは、まず日本語で「おなかがすいた」「今日は会議がある」と考えてみましょう。

その日本語が難しければ、短く、具体的な言い方にしてから英語にします。よく使う文は、実際の場面で繰り返し口にしてみてください。

発音に自信がなくても、始められますか？

始められます。まずは意味と音を確認できる短い文を選びましょう。知らない単語は、つづりだけから音を想像せず、辞書の音声も聞いてみるのがおすすめです。

単語の発音を確認したら、文に戻して声に出してみてください。文全体のリズムや抑揚に迷う場合は、音声付きの学習教材や講師のお手本を参考にしましょう。

同じことばかり話してしまっても大丈夫ですか？

よくある場面で同じ表現を使うのは、練習の一つになります。慣れてきたら、時間・場所・気持ちのどれかを変えてみましょう。

「仕事が終わった」まで言えたら、「疲れた」「少し歩きたい」と続ける。少しずつ、自分が話せる範囲を広げていけば大丈夫です。

まとめ｜今日の自分に合う1文を、実際の場面で使ってみよう

英語の独り言は、朝の支度や食事、仕事の合間など、日常の小さな場面から始められます。

練習するときは、次の順番を思い出してください。

1. 自分が使えそうな例文を一つ選ぶ。
2. 単語を入れ替えて、自分の生活に合わせる。
3. 余裕があれば、気持ちや理由をもう1文加える。

今日、予定を確認する前に「I need to check my schedule.アイ ニード トゥー チェック マイ スケジュール▶ 聞く▶ ゆっくり」と言ってみる。帰宅したら「I’m tired.アイム タイアード▶ 聞く▶ ゆっくり」と口にしてみる。まずは、そんな一言からで構いません。

この記事を見返しながら、自分の生活で使える表現を少しずつ増やしていきましょう。

01

生活の中から1文

朝・移動・仕事・食事・夜。
今日使う場面を一つ選ぶ。

02

自分に合わせて変える

飲み物・時間・確認するもの。
まずは単語を一つ入れ替える。

03

声に出して、振り返る

余裕があれば気持ちも一言。
次に確かめたいことを残す。

50文を覚え終えるのを待たず、今日の自分に合う1文から始めましょう。

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